Fitness Senior

 

Tetap bugar dan bergerak memainkan peran besar dalam kesehatan senior. Tidak selalu mudah untuk mempertahankan tingkat Fitness seiring bertambahnya usia. Secara alami, tubuh kita berubah, tetapi kita tidak ingin mereka menjadi tidak bergerak! Berikut adalah beberapa tips untuk membuat tahun-tahun senior Anda lebih menyenangkan dan bugar.

Sebisa mungkin, terus lakukan tugas hidup harian Anda. Mandi, meskipun hanya mandi dengan spons, memberikan latihan mini pada lengan Anda. Anda lentur dan tetap fleksibel, yang sangat penting untuk kesehatan sendi yang tepat.

Memasak melibatkan mengupas sayuran, beberapa berjalan, membungkuk untuk mencapai pot dan wajan. Jangan khawatir bahwa Anda mungkin tidak dapat melakukan semua belanjaan sendiri. Selama Anda bisa terus memasak di rumah, ini memungkinkan lebih banyak kesempatan untuk bergerak.

Jadi, kami melanjutkan tugas harian kami, dan sekarang saatnya untuk mempertimbangkan beberapa latihan khusus.

Golf memberikan kesenangan, kesempatan untuk berjalan, membungkuk, dan mempertahankan fleksibilitas. Bahkan golf mini memungkinkan untuk beberapa tugas ini, jadi bergabunglah dengan cucu-cucu jika Anda bisa.

Mungkin keluar ke lapangan golf tidak mungkin untuk Anda saat ini. Beli salah satu dari mini-putting green yang bisa Anda gunakan di dalam ruangan. Bahkan ini akan meningkatkan kemampuan Anda untuk bergerak lebih bebas.

Beberapa kali sehari, buat titik untuk berhenti dan bekerja pada latihan fleksibilitas. Misalnya, regangkan kaki Anda sambil duduk di kursi malas. Lakukan lima atau enam kaki mini mengangkat atau meregangkan lengan Anda di atas kepala Anda dan pegang di sana selama sepuluh hitungan. Semua aktivitas, bahkan aktivitas sederhana, meningkatkan kemampuan Anda untuk bergerak bebas dan dengan lebih sedikit rasa sakit.

Periksa dengan dokter Anda tentang latihan yang disarankannya. Anda mungkin diminta untuk mengunjungi terapis fisik yang akan bekerja dengan Anda untuk meningkatkan Suplemen Fitness Anda. Terapis memiliki beberapa ide menyenangkan untuk tetap bugar – permainan sederhana yang bisa Anda mainkan di rumah bersama cucu-cucu Anda, seperti memukul balon bolak-balik dengan raket plastik. Anda akan semakin menikmati latihan ini bersama anak-anak Anda di sekitar!

Dengan membuat pilihan sederhana setiap hari untuk tetap mobile sebanyak mungkin, Anda meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih mandiri.

SCIENCE FROM INDONESIA – SFIDN.COM
Tangerang
Tel. 081311000615
Line. @sfidnid
Whatsapp. +6281311000615

Email : [email protected]
Facebook : suplemenfitnessid
Twitter : sfidncom
Instagram : Suplemenfitnesid

Leave a Comment